jaja po

U mnie 22.06, a jutro wolne też mam to odpoczne troche;-) potem mega zapyerdalanie... ale jaja są w pracy.. polaków od nasrania. U mnie w firmie to angole po polsku uczą sie gadać%-) a kvrwa to gada każdy obcokrajowiec, kazdy

Po tym jak wrzucilem foty do tchp jak sie pytali co leciało na redu, to jak im odpowiadałem to myśleli że se jaja robię %)

no ja kawy bez mleka nie wypiję %-) ale w drodze experymentu %-) po świętach do końca kwietnia pić mlekan ie będę! no nie będę! ;-D nie no.. ogranicze się do 3x kura + ryż i jedno , śniadoaniowe: jaja + owsiane

jaki masz dzienny limit kcal i jak ustawiłas proporcje BTW? Posilek 1 3 jaja na twardo( cale) dawaj więcej białek i mniej żółtek Ananas plastry 200g po co? grejpfrut jak już, ale dla Ciebie to i tak zbędna rozkosz Papryka czerwona(surowa) 200g 10 g oliwy R= 28.4 30.56 50.42 węglowodany złożone o średnim/niskim IG jak płatki [...]

Ja musze sie pilnować, mam jeszcze 2kg do zbicia na za 2 tygodnie ;/ po prostu będe jadł tylko mięcho, jaja, żur, a ciast żadnych czy czekolady nawet nie pomyśle by tknąć i myśle ze będzie git

to może coś takiego: 6:15 – 30g na 300ml wody po aerobie VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% 7:30 – 2 jaja kurze na twardo + pomidor lub rzodkiewka, ogórek + 1kpas omega gold 3 10:30 – pierś z kurczaka lub pałki bez skóry + kalafior lub brokuły 13:30 – płatki + otręby + mleko 16:30 – sałatka grecka 17:30 [...]

[...] + pekinka+ pęczek rzodkiewek Posiłek III Filet z ryby + oliwa z oliwek lub Makrela w pomidorach + 2 kromki ciemnego chleba Garść orzechów włoskich Marchew Posiłek IV 2 jaja kurze na twardo + pomidor Łyżka miodu Trening zaraz po nim 30g na 300ml wody VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% Posiłek V Tatar z cebulką Garść ryżu ciemnego Posiłek VI [...]

Ale Marta ty po prostu w tym siedzisz a co wi przecietna osoba, kiedys jaja byly be, teraz odwrotnie, ale to tez zrozumiale bo przecietny czlwoeik nie zrozumie nawet jak chce patrz ja a co dopiero mowic ze wiekszosc ludzi nawet nie chce rozumiec czegokolwiek , albo nie ma mozliwosci rozumienia tego co czytaja. Teksty w gazetach musza byc proste [...]

[...] były zaangażowane): 10/5/5/5 - 30/40/40/45kg Przed i po każdym treningu - 5min intensywnych pajacyków. Zacznę biegać dopiero po badaniach, które mam w przyszłym tygodniu. Trening środowy wszedł dobrze, mam zakwasy na plecach, łydkach i dupie. Diety nie wrzucam, jem jaja, twaróg, mięso wieprzowe i wołowe, banany i shaki z odżywki białkowej.

Też właśnie wciągnąłem owsiaki wpc maselko orzechowe i jaja %-) Jak tak wypisałem jedno po drugim to w sumie brzi obrzydliwie \-)

Po mnie strasznie widać, że chcę być niezależna. Nawet jak robiłam prawko to instruktor zwrócił na to uwagę @@-) z doświadzcenia starej panny, to powiem ci, ze faceci uciekaja od niezaleznych kobiet/-)_ no ale jak juz jakis sie nie boi i zostaje na dłużej, to znaczy, że ma jaja :-)\-)

[...] supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? Śniadanie 8.00 480kcal Płatki owsiane 70 g + 100 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 - 338 kcal 50 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów DODAJ WARZYWA. III Śniadanie 12.00 - 304 kcal 50 g twarogu piątnica + [...]

widać po pierwszym poście ze koles sobie jaja robi

[...] brak inicjatywy ze strony małżonki to aż pała opada :-) Miałem w swoim krótkim życiu dwie takie kobiety, które miały ochotę zawsze, ZAWSZE! Zawsze inicjatywa wychodziła z ich strony mimo, że ja dosłownie za chwilę miałem brać się za robotą to nie zdążyłem czasami powiedzieć cześć a Ona już miała jaja w ustach :-) Ideał, po prostu ideał :-)

[...] uboga w składniki odżywcze a przy Hashi dość powszechnym problemem jest niedobór witamin i minerałów, tudziż anemia. Podstawą Twojej diety powinny byc ryby pełnomorskie i jaja szczęśliwych kurek, dalej mięso (w tym podroby - wątroba, serca drobiowe), strączki, warzywa bulwiaste (słodkie ziemniaki, buraki, seler), dalej kasze, ryż brązowy. Ty [...]

Miałaś podbijac kalorie o 100 co tydzień i dojśc do pułapu 1800, czyż nie? Steper, taka maszynka popularna na siłowniach - tak:-> Zmień na bieganie w terenie, rower w terenie (póki ciepło), popływaj, pospaceruj z kijkami. Na siłce wybierz orbiego, od biedy bieżnię. I wjakim celu godzinne areoby? Na początku redukcji, a w zasadzie przy wychodzeniu [...]

musli zamien na platki owsiane, mleko ograniczaj, daj zrodlo bialka np. jaja, musztarda out, z twarogiem takze lepiej nie przesadzac, ryz bialy zamien na brazowy/makaron durum,razowy/kasza gryczana, po treningu bez tluszczy i jak jesz kury to bialka w prochu nie musisz dostarczac. na kolacje dorzuc tluszcze. za duzy deficyt kcal

[...] do rozwoju dla twojego organizmu. Ja przybrałem w technikum 10 kg w ciągu klasy maturalnej na samej diecie-mleko,mleko w proszku, mieso czerwone,ryby,pładki owsiane,szynka,jaja,orzechy,ziemniaki,witaminy,olej lniany ale także pizza, lody , frytki!! nie mam teraz co się nad tym wątkiem rozpisywać jak będziesz chciał pogadać dokładniej co miałem [...]

1.Śniadanie -Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk) -Płatki (duża ilość) Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki? Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso Obiad: -Kurczak/ryba z ryżem Jakaś zupa różnie to bywa ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) [...]

jak dajesz jaja surowe, to musisz sie liczyc z tym, że a)mozesz miec salomelle b strawnosc takiego jaja to 50% wiec polowa jaj idzie w kibel, bo czlowiek nie trawi, dodatkowo zawieraja wtedy awidynę, ktora nie jets korzystna dla zdrowia czlowieka ja bym dal go w dowolnej porze dnia, tylko nie po treningu